夏日提神4法则

投稿会员: 2019-10-21 12:02:14

夏天因为天气炎热,容易流汗,体内的钠、钾随着汗水流失,来不及补充下造成人体神经组织不平衡,以致于人会觉得疲倦、反应变迟钝;有的人会出现火气大、口臭、脾气暴躁,便祕的症状,夏天已经够闷热啦,还有那幺多令人烦躁的小毛病怎幺行呢?快来解决这些麻烦事~

夏日提神4法则

夏日里常常懒洋洋、精神不振,老是觉得昏昏沉沉的,怎幺办?

1.注意补充维生素、矿物质和盐分
多吃全麦穀类,补充维生素B,可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益健康!常感疲惫的上班族,要多吃蔬菜水果以补充维生素C;还有别忘了补充钾~暑天出汗多,随汗水流失的钾离子也较多,这会使人倦怠无力、头昏头痛。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,茶叶、新鲜蔬菜、水果中含钾都比较多!而容易发怒的火药库上班族,应多吃苹果、香蕉以补充钾。另外夏季出汗较多,氯化钠大量丧失,所以补水的同时应注意补盐,常饮用一些淡盐开水,可以保持体内酸硷平衡和渗透压的稳定。

2.喝提神醒脑的茶
枸杞茶加决明子、薏仁一起沖泡,则更可加强清肝、利湿的功用。另外,枸杞子加菊花的沖泡,同样也是提神消暑的良好选择。

3.别不吃早餐
不吃早餐,血糖会下降,一大早会感到疲乏无力,结果会一整天都无精打采,影响你的工作哦!早餐一定要吃,即使是吃点儿水果或低脂牛奶,也会给你一天的精力奠定很好的基础。

4.午餐少吃速食
多数上班族由于工作忙碌常光顾速食店,随性解决午餐,结果获得热量多却营养低。如果真的没有时间,较快的选择是一杯果汁或低脂牛奶、一碟蔬菜、一个全蛋和低脂穀类食品也是不错的选择。


夏日提神4法则

夏日降温解暑神器,得准备好喽

网友评论:

夏天的的确容易让人疲倦
不过这方法似乎不限于夏季
还有  我觉得里面早餐最重要

夏日炎炎正好眠
夏天总是让人昏昏沉沉的
该是振作的时候了

说的好喔  

记得一定要吃早餐   

也比较不会发胖   

不过不要吃太饱  太撑