想实行”生酮饮食”,该怎幺吃?

投稿会员: 2019-10-02 10:01:24

前阵子很红的”生酮饮食
简单来说就是少醣.摄取优质蛋白质与优质脂肪
最近也想尝试看看
有大大实行过吗~可否建议该如何吃?


想实行”生酮饮食”,该怎幺吃?

生酮饮食的常见误区?

网友评论:

建议你还是问问医生吧,免得搞坏了身体。毕竟健康才是最重要的

可以先从减少澱粉类食品开始..
蔬菜/肉类 可吃..水果不吃..
这样就会有初步的效果

不过还是要确认身体是否能适应这样的饮食
生病了可就不好了

从低碳开始 慢慢的转到生酮比较合适
我自己吃生酮一段时间...真的决的要实际做到好难
而且吃生酮 需要做很多研究
我是加入生酮社团之后 才了解比较多
你可以+看看生酮社团

早餐可以喝杯防弹咖啡,午晚餐可以吃煎蛋、肉类,再配点生菜沙拉之类,要注意蔬果也要以少糖为主喔!花椰菜、小黄瓜、酪梨等,都是不错选择~我是会再淋一些芝麻酱~增加风味同时摄取优质的油脂,我是吃芝初的很天然味道很香,没有多余的调味添加,很好搭配!

地中海料理偏向生酮饮食,橄榄油真的用量还不手软
不敢吃太油的可能无法持续太久

感谢各位大大分享.我会循序渐进的~
刚看了4楼大大提供的社团.里面有好多高手啊!已加入

防弹咖啡不是生酮必要,但有想减肥短期用是有效,只是要有毅力克制口慾。最好是从减碳减糖开始,再研究生酮的禁忌和该补充的维生素....反正学问很多,要有耐心去实行