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十大促进新陈代谢的食物 改善新陈代谢必吃的食物排名

我们人体内的新陈代谢可以分为两种,一种是物质代谢,另一种便是能量代谢。有时候我们如果在日常生活中的休息、饮食方面没有稍加注意的话,会对体内的新陈代谢有所影响。但是我们可以通过吃东西来改善新陈代谢的速率。小编还整理了十大促进新陈代谢的食物,一起来看看。

十大促进新陈代谢的食物

  1. 黑咖啡(评分:89)
  2. 西蓝花(评分:88)
  3. 杏仁(评分:88)
  4. 苹果(评分:87)
  5. 姜(评分:84)
  6. 肉桂(评分:84)
  7. 绿茶(评分:83)
  8. 柠檬(评分:81)
  9. 葡萄柚(评分:80)
  10. 辣椒(评分:80)

1、黑咖啡

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黑咖啡是咖啡品种的其中一种。它是不加任何其他东西的咖啡,只保留咖啡的原始风味。喝黑咖啡可以体验到咖啡香、甘、醇、苦、酸这五种层次的口感。除了风味不同之外,喝黑咖啡还可以有促进血液循环、增快新陈代谢速度、提神等等效果。咖啡中的咖啡因会一直神经递质腺苷酸,增加神经递质的释放,达到促进新陈代谢率的目的。

2、西蓝花

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如果你是健身人士的话,对西蓝花应该不陌生。西蓝花的营养成分非常全面,而且热量也极低,是许多减脂人士的心头好。西蓝花的营养成分除了全面之外,还有着高含量。其中不乏蛋白质、碳水化合物、维生素、胡萝卜素和钙、铁、锌等矿物质。维生素C和钙都是能够改善新陈代谢的,食用西蓝花则有促进人体代谢的作用。

3、杏仁

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杏仁有甜杏仁和苦杏仁两种。杏仁的营养价值很是丰富,富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、多种维生素和多种矿质元素如钙、磷、硒等等。除此之外,还含有一种物质可以促进我们体内的能量消耗,那就是omega-3脂肪酸。这种物质可以促进我们人体体内的新陈代谢。杏仁还有药用价值,如延缓衰老、增强人体免疫力、调节血脂等等。

4、苹果

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每天一个苹果不仅可以让医生远离你,还可以帮助你减肥,促进你的新陈代谢。苹果富含可溶性纤维和低热量,对于那些想要增加新陈代谢的人来说是一个完美的选择。

5、姜

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姜有热的特性,因此它的摄入可以稍微增加你的体温。体温的升高与新陈代谢率的提高有关,姜是一种血管扩张器,可以增加你的小动脉的直径,也能促进血液循环。

6、肉桂

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肉桂是一种很好的香料,可以让你更好地减肥,改善你的新陈代谢。肉桂不仅热量低,而且富含植物化学物质和抗氧化剂,可以提高新陈代谢率。

7、绿茶

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绿茶富含多酚和抗氧化剂,是帮助改善新陈代谢的最好的超级食物之一。绿茶中含有的儿茶素和咖啡因有助于提高能量消耗,并抵消人们减肥过程中代谢率的下降。

8、柠檬

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柠檬是一种新陈代谢旺盛的食物来源,它们可以帮助你的肝脏解毒,清洁你的消化系统。柠檬中含有的维生素C和酶可以将毒素转化为废物,从体内排出。

9、葡萄柚

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葡萄柚含有大量的维生素C,有助于改善新陈代谢系统的功能。葡萄柚富含一种黄酮类化合物,它具有很强的抗氧化性,有助于促进新陈代谢。

10、辣椒

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辣椒富含一种被称为辣椒素的化合物,它可以对你身体的新陈代谢产生巨大的积极影响。辣椒素具有生热特性,可以帮助细胞将能量转化为热量,热发生的增加促进新陈代谢和体温。

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