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十大高蛋白水果排行榜 高营养高蛋白水果推荐

随着我们生活质量的提高,大家也对自身的健康重视起来了,民以食为天,从每天摄入的食物方面入手,增强自身的免疫力或者预防疾病,为减脂人士提供营养等。蛋白质作为我们身体的重要成分,所有机体的组成都有蛋白质的参与,同时也对生长发育期的儿童尤为重要。小编在这里整理了十大高蛋白水果排行榜,一起来看看吧。

十大高蛋白水果排行榜

  1. 百香果(评分:98)
  2. 杨桃(评分:96)
  3. 菠萝蜜(评分:95)
  4. 鳄梨(评分:92)
  5. 石榴(评分:89)
  6. 香蕉(评分:87)
  7. 金桔(评分:84)
  8. 李子(评分:81)
  9. 番石榴(评分:77)
  10. 桃子(评分:74)

1.百香果

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百香果是很多人的最爱水果了,酸甜可口,生津止渴。当然,百香果不仅好吃,营养物质也是十分丰富的,其中含有不少蛋白质,还含有维生素和纤维,不仅能补充我们人体所需的营养,还能促进我们新陈代谢,有一定的抗氧化功能,同时还可以达到减脂的效果。

2.杨桃

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杨桃的好处大家都知道了,其中含有丰富的维生素,可以补足我们人体缺乏的维生素。另外,杨桃还含有碳水化合物和蛋白质,对人体都有很大的作用,且饱腹感强。不过小编不建议患有肾病问题的人食用,因为杨桃含有醋栗,容易导致肾结石。

3.菠萝蜜

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菠萝蜜就像榴莲一样,有人喜欢有人讨厌,口味方面还是见仁见智的。菠萝蜜中含有丰富的蛋白质成分,对人体有益无害,不过减脂人士就要注意适量食用了,虽然菠萝蜜的糖分低,但是热量却不低。

4.鳄梨

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鳄梨也就我们常说的牛油果了。牛油果被称为是“森林奶油”,就是因为牛油果含有的蛋白质很高,还含有不少的维生素和矿物质,对人体有着很大的帮助。另外,牛油果非常容易被消化,还能促进我们的肠道蠕动,是减脂人士的最爱。

5.石榴

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虽然石榴吃起来麻烦,但仍然阻止不了喜欢石榴的人爱它。石榴中的维生素是出了名的高,但是蛋白质的含量也是不可忽略的,能够更加全面的为身体补充营养,避免出现氧化问题。石榴中的鞣花酸成分还可以防止细胞在体内发生变化,对于癌症有一定的预防效果。

6.香蕉

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香蕉的热量低,同样也非常适合减脂人士食用,报复感很强,且还能促进我们身体的肠道蠕动,其中还含有大量的蛋白质和维生素,其中的微量元素和矿物质还可以促进消化,是我们生活中最为常见的水果了。

7.金桔

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金桔中含有维生素A,B和C,每100克食用至少提供1.9克蛋白质。此外,金桔是omega-3和omega-6脂肪酸的重要来源,可以说是好处多多。另外,金桔还有很好的抗氧化效果,美白非常好。

8.李子

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李子是高糖的干果,所以要适量食用。100克西梅可提供2.2克蛋白质。李子还含有大量的纤维和多酚,有助于促进心脏健康并降低癌症风险。李子中的纤维不仅可以帮助控制血糖水平,还可以帮助你保持健康的体重。

9.番石榴

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每100克番石榴含2.6克蛋白质。水果还富含维生素C和果胶。粉红番石榴中含有番茄红素,一种有益的抗癌抗氧化剂。可以将番石榴添加到自制的水果沙拉中,也可以单独食用,对减脂都有很好的效果。

10.桃子

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桃子的蛋白质含量也很丰富,平均每个桃子包含2克蛋白质。这种水果还是纤维,维生素C和A的良好来源。

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