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十种美白食物排行榜 美白必吃的食物排名

有一句话说得好,女生一白遮三丑,男生一高遮三丑。这也是大多数女生希望自己皮肤能够白皙细嫩的原因。除了那些天生皮肤白的人,其他人能够通过护肤品保养的仿佛来增加皮肤白皙度。你知道吗,其实还可以通过吃这个方法呢!一起来看看十种美白食物排行榜吧!

1、黄瓜

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黄瓜是全国各地夏天必备的蔬菜之一,它被广泛种植在温带和热带地区。黄瓜富含了维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、蛋白质等等营养成分。使用黄瓜可以美容护肤,新鲜黄瓜中的黄瓜酶可以促进我们人体的新陈代谢,促进血液循环,还有可以对抗皮肤衰老的丰富的维生素。

2、白萝卜

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白萝卜从开始被种植到现在已经有一千多年的历史,无论是在饮食方面,还是在中医食疗领域都被广泛的使用。白萝卜富含维生素C。大家都知道维生素C是一种天然的抗氧化剂,可抑制黑色素合成。常吃白萝卜可以让皮肤更加白皙,而且其中的粗纤维、芥子油等成分可以增强食欲,加快胃肠的蠕动。

3、甘薯

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甘薯不耐寒,较耐旱,主要种植地区是以亚洲为主,其次是非洲和美洲。甘薯的营养非常丰富,含有极高的维生素成分,每千克的鲜薯中便含有300毫克的维生素C和10.4毫克维生素B、5毫克尼克酸。所以使用甘薯可以让我们的肌肤更白皙细嫩,而且还可以预防癌症。

4、丝瓜

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丝瓜能润滑皮肤,防止皱纹。

5、胡萝卜

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胡萝卜被称为“皮肤食品”,它能滋润皮肤,使皮肤看起来更加娇嫩红润。

6、 豆芽

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豆芽可以预防雀斑,黑斑,美白肌肤。

7、 豌豆

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“本草纲目”记载,豌豆具有“去黑,令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A,维生素A可以在体内转化为维生素A的转化,起到润泽皮肤的作用。

8、 芦笋

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芦笋富含硒,能抗衰老,预防各种与脂肪过氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。

9、蘑菇

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蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,低脂肪、无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌旺盛,能防止衰老和抗衰老,使皮肤光亮。

10、燕窝

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燕窝中含有丰富的活性蛋白,可促进人体组织生长,提高免疫力,它具有滋补作用,美白。

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