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十大利尿食物排行榜:西瓜中的瓜氨酸可以消肿利尿

相信所有人都希望自己有一个健康的身体,但目前亚健康越来越严重,人们多多少少都会出现一些身体状况,如果肾脏功能不好的话很容易出现水肿、排尿困难。那么吃什么食物可以改善这种情况呢?今天小编就为你介绍十大利尿食物排行榜,一起来看看吧。

1.西瓜

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西瓜是常见的水果之一,在炎热的夏天来一块西瓜会感到十分的解暑,同时它具有很好的利尿作用。西瓜具有丰富的瓜氨酸,不仅排毒利尿,对肾脏疾病还有一定的疗效,还对心脏病及孕妇水肿起到一定的左右。

2.冬瓜

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冬瓜是常见的蔬菜,大部分人会用来清炒或煲汤。清甜的味道很受人们的欢迎,它也具有消肿、利尿、消炎的作用。如果经常水中的人可以多吃冬瓜改善水肿体质。

3.柚子

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柚子是健身人士的最爱,一般夏末初秋时是柚子盛产的季节。柚子中还有丰富的钾元素,有利于治疗水肿,同时它的热量特别低,也可以榨汁服用,起到排毒利尿的作用。

4.红豆

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红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用,对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿,有很好的改善之效。红豆常被做成豆沙馅使用,但若想用于消肿,这种做法却不是最好的选择,因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆,而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。熬红豆汤是首选,用小火煮,熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

5.薏米

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薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。

6.绿豆

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绿豆味甘,性凉,入心、胃经,具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下问题,第一,要想增加清热效果,煮粥或煮汤后,连皮一起吃;第二,最好不要加糖,否则会降低绿豆清热祛湿的作用;第三,绿豆性质偏凉,脾胃虚弱的人不宜多食。

7.黄瓜

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黄瓜中90%以上的成分都是水,不管是生吃还是做菜都是很美味的,黄瓜中大部分都是水分。水肿的人多吃黄瓜,对于排尿能够起到很好的作用;

8.土豆

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土豆因营养丰富,又被称为“长在土里的苹果”,它含有丰富的无机盐分,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾,在蒸、烤或煮土豆时,最好不要去皮;用土豆炖菜时,不妨连汤一起喝掉。

9.苦瓜

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虽然味道比较苦,很多人不爱吃。其实维生素C很丰富的,对于排队,利尿都有一定功效。苦瓜是寒性的,对于肠胃不适很好的人要少吃;

10.海带

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海带味咸,性寒,入肝、脾经,具有清热利水的功效。除此之外,海带还含有碘,对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用。海带可用来凉拌或熬汤。

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