我一直不能睡怎幺办??

投稿会员: 2019-08-09 06:22:32

我一直失眠,搞的我快疯了!我很生气,因为一直睡不着,
我想问大家,有没有人知道有什幺可以比较好入睡的方法,我不能再这样下去了!!
这样我根本没办法工作!每天都得到天亮七、八点才想睡觉,晚上不管我怎幺让自己睡就是睡不着?
我知道我是一个很会担心的人,年初就开始担心年底的事,但我也不想这样。
我知道我太会担心了!但不知道为什幺,我就是学不会先睡一觉,明天在打算。这一句话,
真没用!!

其实我现在已经很累了,但一躺下去精神又好了!
凌晨一点得时候我吃了两颗安眠药,我已经一年多没吃安眠药了!可是人现在还是精神很好的在打电脑!?
连续几次天来的失眠,我把工作搞丢了!
难道一定要靠药物才能睡吗?如果一定要,那我现在还是睡不着不也一样!?其实我中间有睡,大概睡到快三点,
睡了快两个小时吧,就睡不着了!!一直翻,翻到六点多,才上来求救!

所以希望有看到的人可以帮我想个办法...谢谢!

我想你需要好好的休息一阵子,去旅行或者是寻找朋友诉说一下,背负的太多的担心,只是把你的心压着很沉重


我一直不能睡怎幺办??

男神怎幺还不理我 赶紧!立刻!马上!快去睡!明天是周一!_doge表情

网友评论:

主要原因是压力太大

睡前做做伸展运动应该会有帮助喔

要不然下班以后如果还有时间就跑跑步运动运动
一方面可以发洩你的压力
另一方面也会比较好入眠唷

建议可以点个助眠的精油
配合伸展运动做缓慢的呼吸吐吶

试试看吧


我之前也是这样
搞到四点多都睡不着
不过有做运动以后会比较好睡

你可以试试看吃一下维他命b群
压力大时的营养补充好像是那

试试看ㄅㄟ

希望你好睡阿


主要原因是压力太大

睡前做做伸展运动应该会有帮助喔

要不然下班以后如果还有时间就跑跑步运动运动
一方面可以发洩你的压力
另一方面也会比较好入眠唷

建议可以点个助眠的精油
配合伸展运动做缓慢的呼 ...

伸展操??
是指仰卧起做、伏地挺身那一类的吗?
而且我发现,我睡不着觉,连带食慾都受影响,
吃不下,可是即使我白天睡了,还是感觉到很累!
大概活动个2.3小时就又累的想睡了!不过一躺下去精神又来了...
真的很痛苦耶...:unhappy:

我觉得可以听一些比较轻鬆的音乐~
像我之前也睡不着的时候~我都是听音乐耶@@"
不过~可能听流行乐也没用
听古典乐可以让心情放鬆一些喔~

去当兵吧~不知道怎幺 我载当兵的时候超会睡觉的(就是很累就对了怎幺睡都可以轻易的入睡)

一天睡上10个小时都没问题@@"  

不然就是多运动 做很累的运动 身体累了精神会比较容易放鬆  应该躺在床上很快就可以入睡

我想可以在睡前用热水泡脚15分钟, 再听音乐帮助入睡, 我想效果会不错的。

谨记热水的温度最好高一点, 比温泉水再热一点最好! 必定要坚持不怕热一直泡下去才行, 因为热水有助血液循环, 令人更放轻鬆,那就更易入睡了。

难怪你睡不着..你要一直生气怎幺会睡得着

不要一直记挂着要睡觉,这样会更睡不着,想当年我因病开刀,手术完一醒来送进加护病房时
整整八天,每天睡不超过二小时,连安眠药都没用,又不能动,不是更惨,后来还好24小时都有
漂亮的护士妹妹可以看,不然準发疯的,版主说得不错,去旅行去,转换一下心境,不然就运动
给它累得半死,不要生闷气了..ok

那你白天想睡的时候尽不要睡
要自己只在晚上去试着休息
我记得我在调时差时也和你差不多
因为又加上一些生活上的压力
也是都睡不好
这时,一定要让自己别在白天去睡,不然晚上又会睡不着
要不然就是睡睡醒醒,很难受!

睡前喝一杯牛奶再补充一些钙片
对睡眠很有帮助的,尤是钙镁片
对睡眠是很有帮助

我知道失眠的痛苦~~因为脑袋理都是事情所以怎幺睡都睡不着
真ㄉ很痛苦~~~只希望你早日摆脱失眠~~位你加油打气

大大的压力一定很大...如果睡不着..不妨闭上眼睛..不论如何都不要张开...
就算想事情还是不要张开..一会就会睡着啦

伸展操并不是指仰卧起坐那一类的啦~
是拉筋阿..瑜珈之类的~~
瑜珈有好几种动作睡前30分钟做,会帮助睡眠喔
但睡前做太激烈的运动不利睡眠啦~~
也不要吃东西ˋ喝冰冷茶ˋ洗太热水
可以喝一点温水ˋ洗温水澡放鬆,平常吃清淡一点~~
大概就这样吧
我以前也失眠,现在已经不会了~
加油喔~~

放轻鬆最重要,不要让自己想东想西,要"空空"

请个长假到外面旅行一下吧
喘息喘息
这是最有效的方法

应该是压力太大的关係!
建议你可以试试......一整天都不要睡~~~
硬撑到隔天的晚上再睡~~~
强迫自己改变作息~~~~
这样才是健康之道.......

有一个方法可以提供
通常呼吸急促是不太容易入眠的(吸气短呼气长)
所以~可以尝试一下(吸气长~呼气短)
使的脑里氧气充足~应该可以入睡
不访试看看搂

早上喝杯咖啡, 出去运动
回来睡前时喝杯温牛奶
这样早上所花的经力可以补回来
睡前一个小时静神一下
有帮助的

哇!没想到你跟我一个长辈一样,不过他现在都好了,

如果你想好,那你加我及时通吧!!

long30214@yahoo

我是小白

运动~利用时间让自己流汗
增加身体内的新陈代谢
有运动的话晚上都会比较好睡
还有要保持好心情
生气的话会让自己更难入睡的

拿书起来看啊

保证你会瞬间睡着啊...

我都这样子耶^^

|||我也常这样说
每次都要强迫自己睡
可能压力太大吧

大大我想可以去旅行
顺便去海边看看海
放鬆自己的压力
或许是你压力太大了

睡不着
压力有关係
肝脏也有关
要检查看看

看哲学论的书~

或圣经要不然也可以去听国文、地理等老师的课

不但重回小时候还可以帮助睡眠~

大概是忧郁症在作祟
往往事情想太多或者缺少知心好友的关怀
所造成的结果
晚上睡不着然后睡着了又睡到下午
起床又被爸妈唸
解决方法是出门运动把自己搞的很累
晚上11点睡觉早上8点一定要床
应该会改善很多

你可能脊椎不正颈椎出问题.气血不顺[如果头痛ㄉ话]头部也要处理.或做扶力挺身去    注意    下去ㄉ时候    撑住不要起来   一直到  无力  无力  无力  时再起来.这方法很有效................................................真的!

我有两点方法
很有效
一.市我下班都会去慢跑3..5工里
贰.第一个没校才会用,就市我会拿一些文言文课本
   或英文课本~~~很好睡
机忽都是秒睡~~月看不懂的越快

喝一点小酒应该有助睡眠,但切忌喝太多,不然隔天头会粉痛

解决失眠

假如你有失眠的习惯

在中午 你就必须牺牲掉你的午睡

平常休息的时候 也别常在床上 假如失眠 可以起来看看电视 打打电脑

千万不要在床上 这样应该有用 假如真的不行 在寻求医生吧

我跟开版的大大有一样的困扰呢

来这里蒐集些资料   看能不能好睡一点

看到好多人提供方法~~~沾开版大大的光了

PS:累的时候又睡不着   真的会生气

睡不着就别硬睡阿..那只会浪费时间而已..撑在那里搞不好到天亮..要立即起床看书或是看个电视..等有睡意了立即去睡..别吃安眠药会有依赖性..不然就让自己累一点有老婆的就做个爱..没老婆的就打个枪..也许会好睡....

我之前听说喝奇异果汁不错
可以帮助睡眠
像我是做大夜班的
我常喝后有稍微改善吧

失眠是很恐怖的,
我有位朋友,因为年轻时蹤情声色,
几手每天常常搞到三更半夜才睡
这样的生活维持了好几年…
结果到现在他每天晚上都睡不着觉!
他寻遍了很多名医,
中医、西医、庸医、道教、邪教不管什幺都尝试了
结果还是没用…

这样的情况已经二~三年了,他依旧在过着这种睡不了的生活…

我是都会去游泳! 游到累累的!
这样晚上回家再看一下自己喜欢看的片子还是电影!
睡前不要吃太饱! 然后将一整天的心情重新整理!
大概就能较好睡吧!

建议你可能找医生询问一下会比较好
安眠药不能乱吃
会有成瘾性的问题
还有,你可以考虑看中医,并请医生在你的耳朵上贴小圆珠,有助改善睡眠唷!

1.睡前做点运动 流流汗

2.喝点牛奶 舒缓一下情绪

3.听点安眠曲(柔一点的唷)

4.最强的方法 也是最伤身体的方法  吃安眠药

你不要一直想睡不睡的问题啦"""
如果是我"我就把眼睛闭上""有没有睡着也没关係"""
只要有休息就好了"""你这样想"""喊而比较容易睡着喔"""
或者就自我催眠吧""想像眼前有一个漩涡"""转阿转的"""很快就睡着了喔

压力~生活习惯改变~外在环境~很多都会使人睡不着喔!

怎幺讲究
其实应该的,我们生活更美好了>>>>>>

去看一下心理医生吧
我想他护帮助你唷

"担心"就是你的压力来源

试着睡眠前做一些放鬆运动

可以写写日记,做做明天该準备哪些项目都写下来

或者睡前打电话给朋友聊个3~5分钟

重要的是,放假时多多到户外走走,多多运动

保持长寿的秘诀:乐观的想法!规律的作息和习惯!良好的饮食

板大你跟我情况很像~~~真的不用想太多~~尽量放鬆就好了!!白天多做些耗体力工作~~晚上自然就倒头大睡啰~~~加油~~

我曾经有段时间也是这样子耶!后来发现是我连续喝了太多天的绿茶了(自己泡的),绿茶的提神作用大概是加乘的吧!
还有,甲状腺有问题也会引起晚上睡不着,也许该注意一下
上次看电视说晚上睡不着,就是白天尽量运动,多喝牛奶(白天哦!)试试看吧!

白天尽量不要睡觉及午睡!
还有睡前不要喝太刺激饮料
还有吃刺激的食物!
白天多做做运动让自已累一点
还有饮食正常,作息也要正常
我想应该可以改善觉眠吧!

建议你去有时差的国家
乾脆移民算了
因为你不是我们这半球的人
这样问题就解决了

不要打我

我是睡前做做仰卧起坐
让自己身体在有点累的情况之下
会较容易入眠
在不行就起来做点事情
想睡觉的时候再回去睡
不然在床上躺
有种越躺越累的感觉
反而觉得睡眠品质更不好

你可能压力太大 做做运动分散你的注意力
运动完也能让人感到心情愉悦 适当的发洩体力 也能有助睡眠
假如真的很严重 还是建议你去医院  听听医师们的建议

睡前喝一杯牛奶................