大家如何睡好觉

投稿会员: 2019-08-08 15:29:54

这是一篇提供大家如何睡好觉的文章...

1.忌仰睡: 可避免手放在胸部,压迫心肺,而且仰卧时舌根部往后坠缩,
影响呼吸,容易发出鼾声。此外,伏卧会压迫胸腹,左而卧会压迫心脏,均属不当。惟有『右卧如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通畅。

2.忌睡前思绪万千:
宋代蔡季通中说:「早晚以时,先睡心,后睡眼」。现代研究约80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解压力,以及避免杞人忧天等情绪,是很重要的。

3.忌说话:
孔子云:「食不言,寝不语」,盖因睡前唠叨不绝会使思绪兴奋,大脑不得安宁,因而影响入睡。

4.忌饮酒饱食:
古人认为「胃不和则卧不安」,今人认为睡前三小时不进食,可使胃部获得充份休息,但有时一杯热牛奶可免因饥饿而睡不好。至于喝少量的酒,则可以鬆弛减少紧张,过量的酒则适得其反,况且酒精会加速脑细胞的老
化,因此中年酒瘾患者的睡眠型态与不喝酒的老年人相似。

5.忌睡中开灯:
中国传统医学认为,从寤入寐,进入睡眠状态,是一个引阳入阴的过程。醒时属阳,睡时属阴,光亮属阳,黑暗属阴。最近西方医学也报导,晚上睡觉开灯会影响智力发展,所以最好养成晚上睡觉关灯习惯。

6.忌蒙面睡:
古人有「夜卧不覆首」的说法,因为睡觉时用被子蒙住头面,会使人吸入大量的二氧化碳,发生呼吸困难。

7.忌当风而睡:
古书 说,卧处不可当风,当风「恐患头风,背受风则嗽,肩受风则臂疼,善调摄者,虽盛暑不可当风及坐卧露下。」现代生活中的电风扇,在睡眠中亦当小心,因为人在睡眠中,生理机能较低,抵抗力较弱。

8.忌张口呼吸:
中国古代药王孙思邈说:「夜卧常习闭口」因为张口呼吸,空气未经鼻腔「预热」、「过滤」处理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

9.忌睡中忍便:
现代研究认为,憋尿忍便对人体均有害处, 也会影响睡眠。

10.忌贪睡懒觉:
中国的早有「早睡早起」「久卧伤气」的告诫,故而睡眠应以醒为度,睡懒觉对人体是有害的。
(不过内经说睡觉应该依照四季调度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起...所以冬天睡懒觉应该是不错的...^_^)
提醒妳(你)这些招式要加减用喔!!


大家如何睡好觉

失眠不吃药 闻香睡好觉(组图)

网友评论:

哇~~最近有睡眠的问题
刚好大大提出来~谢谢分享!!

真的呢~~~第二点我才有这情形
现在知道了  谢谢您

没错.....不要想东想西
在睡前也可以试试深呼吸几次,慢慢吐气
将心情放轻鬆,效果也试很好哦.....

糟糕
我最喜欢忍便睡觉
要改改了
要不然美次起来都要拉屎

呀!原来是这样喔…
我都有听音乐的习惯说…
那以后不听了…><

要一个好的睡眠原来需要注意这幺多的事~~

赶紧通知亲朋好友
我想很多人都应该不知道吧
感谢大大资讯分享喔

哈~没想到连贪睡都不行
这下子要準时起床了
感谢分享喔!!

我最近的睡眠品质超差的说
会不会是睡前吃东西所造成的啊
A害说

我比较习惯侧睡耶....
不过我是还没有失眠的问题~""~

这真是一个现代人不错的方针
现在大部分的人睡眠都不是很离想
所以谢谢分享唷

是喔...谢谢大大提供宝贵的资讯

要好好改一下睡觉的习惯

现今的社会一般人都会有睡眠障碍
如果能睡一好觉是件幸福的事

说的好像很对
可是大学生
好像没有一样做到的

我觉得第一点很重要>>>>
大家都很少会去注意自己的睡姿........
右卧如弓.....我要好好来试试看.............
感谢提供阿~!!!!!!!!!!!!!!感恩

恩恩一篇文章下来我就佔了80%不好的睡觉习惯...
看到你这篇我会改善的!!有好的身体就是对父母最好的交代

哇~~~~~~~~~~
原来睡觉有那幺多的问题唷~~~~~~~~~~
我得好好注意啰~~~~
这样才会睡得好~~~

最近都失眠 试试看大大提供的方法 希望可以改善
不然真的要变猫熊眼了QQ

我都常卧睡耶~~就是趴着睡
常常找不到喜欢的姿势睡
原来最好的是要右卧睡
看来要敢敢方式睡

最近有睡眠的问题
刚好大大提出来~谢谢分享!!

虽然忌那幺多
但是想要做到其实很难吧
有些睡了但你也不一定有办法控制
像流口水也是一样没办法控制阿

恩恩在下最近身受失眠痛苦应该是无法心绪安宁的躺下吧

恩~~~真是篇好文~~~现代人生活不正常~连带影响睡眠品质~~~看了这篇后~学到不少~~多谢分享~

来这边看文章 比看书学的还多咧...
感谢分享心得捏..
我也有在这边看到你的发表耶
98.to/nf6335/
真的是无私...把好的与大家分享
该给你拍拍手

现代人常常有失眠的情况.
压力大也是一种原因.大大提供好方法真不错.

最近好多亲朋好友都在失眠!!
(难道会传染= =?)
版主的文章刚好可以拿去教大家XD

3Q

原来这样才能睡好觉,今晚就来试看看,谢谢搂^^

还好我很好睡 不像我哥整天吵着说失眠~"~

还好这些都没有!
难怪我每天都很好睡!
呵呵呵…